Y字バランスができない！

アラベスクがカッコ悪い！

足が上がらない！

 

あなたと同じく、ストレッチに悩む生徒さんはたくさんいます。

 

「３年もバレエに通っているけど、まともに開脚もできない」

 

「レッスンのたびに30分もストレッチしてるのにちっとも足が上がる気がしない」

 

３年間で成果が出ないのにあと何年頑張れますか？

これまでと同じやり方を続けますか？

 

体質だから仕方ない、と諦めていますか？

 

あるいは洞察力のあるアナタなら、やり方が間違っているのでは、、、と気づいているかもしれません。

 

あなたはこれまで何度も「じっくり時間をかけて柔らかくするしかない」と聞いてきましたね。

 

それはウソではないのですが100％正しいわけでもないのです。

 

あなたは気づいていませんが、私は知っています。

 

 

あなたはサビたヨロイを着たままでがんばっている、と。

 

 

 

 

どういうことよ！というあなたの心の声が聞こえます。

 

サビたヨロイ、それは固着してしまった筋膜のことです。

 

筋膜は全身を覆うボディスーツのようなものとイメージしてください。

 

そう、モジモジくんのイメージです。

 

 

 

 

本来、筋膜は離れた場所の筋肉を連動させて複雑な動きを実現する重要な役割を持っています。

 

しかしながら、ずっと座っていたり、スマホを見続けたり、肩にカバンをかけて歩いていたり、普段の生活のなかで筋膜はどんどんゆがんでいきます。

 

ゆがみを放置すると筋膜は固着し、動きが悪くなってしまいます。

 

さらにそれが進むと固着した部分の面積が広くなります。

 

動きやすかったボディスーツはいつしかヨロイのように固まり、全身の動きを制約するようになってしまいます。

 

 

そう、あなたは

ヨロイを着たまま生活し、

ヨロイを着たままレオタードを着て、

ヨロイを着たままストレッチをし、

ヨロイを着たまま踊っていた、

という訳です。

 

 

 

これなら踊りやすいでしょう？

 

 

そりゃ踊りやすいに決まってるわ。

 

 

で、どうずればいいの？

 

 

それでは、効果バツグンの簡単エクササイズをご紹介します。

所要時間はなんと！　最短1分です。

 

 

【用意するもの】

ゴルフボール

なければ硬くて踏みつけられるもの

ラップの芯とか、階段の角とか、探せば部屋の中にきっとあります。

どうしても見つからなければ無しでもいいですが、効果は格段に落ちますのでご了承ください。

 

準備できたら先へ進みましょう。

 

 

それでは始めましょう。

簡単３ステップです。

 

 

1.　立って前屈します（ビフォーを確認）

指が床につくでしょうか？

手の平がつくでしょうか？

手の平が足の横につくでしょうか？

 

 

2.　足の裏でゴルフボールを強く踏んで転がします

時間は左右各30秒間(合計1分)

強さはやや痛いくらい

足の裏全体をほぐします

ラップの芯はゴロゴロと踏み転がすのに向いています。

階段の角に足の裏をグリグリと押し付けるというやり方でもいいです。

何にもないという方は座って足の裏を手の親指で強く押しほぐします。この場合は、やや長めで片方につき1分やってください。

 

 

3.　再度、立って前屈します（アフターを確認）

ビフォーとの違いを実感してください。

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

思った以上に変化を感じていただけたのではないでしょうか。

 

 

さて、何が起こったのでしょうか？

 

足の裏は、日中、普段の生活であなたの全体重を支えています。

 

酷使されている割にケアされる機会が少なく、足裏の筋膜はとてもコリ固まっているのですが、このエクササイズでそれを少しほぐしたわけです。

 

先に述べた通り、筋膜はヨロイのように全身を覆っていますから、足裏の筋膜のゆがみは全身の動きを制限してしまいます。

 

エクササイズで足裏の筋膜をほぐした結果、前屈の際に重要な太ももや腰の動きが改善され、前屈ができるようになったのです。

 

筋膜のブレーキをはずすことで、あなた本来の可動域が目を覚ましたわけです。

これが筋膜リリースによって、あなたの柔軟性を取り戻せる理由です。

 

 

 

サビたヨロイをほんの少し脱いだだけですが、その効果を感じて頂けたことしょう。

ほんの短い時間、足裏の筋膜をほぐし、ゆるめただけでもこれだけの効果があります。

もっと時間をかけて全身の筋膜をゆるめていけば、、、そう、あなたは生まれ変わります。

 

 

しかし、あなたを包むサビたヨロイはなかなか頑丈です。

時間をかけて、じっくり全身の筋膜をほぐしていく必要があります。

 

 

あなたは、整体やマッサージ店に何度も通うこともできますが、これでは時間もお金もかかってしまいます。

 

身近な道具を使ったり、自分の手でもみほぐしていくことも不可能ではありません。ただし、時間はかかります。

 

 

おススメしたいのは、筋膜リリース専用のグッズを使うことです。

３倍速でヨロイを脱ぐことができます。

専用グッズを使えば、簡単なエクササイズで、自宅でテレビを見ながら毎日好きな時間にカラダをゆるめることができます。

しかも、お値段はマッサージ１回分でOKです。

 

 

筋膜リリース専用のグッズは大きさ・形・素材など様々なものがあり、膨大な数の商品を自ら試してきました。

そのうえで、効果・使いやすさ・コストパフォーマンスなど総合的に勘案して私が厳選したアイテムのセットがこちらです。

 

 

 

 

かなりいいです。

色々迷いましたがセットで買いました。
最初はめちゃくちゃ痛かったのですが、使用初日から疲れが少し軽くなって、使い勝手も良く、3日目くらいから痛みもほぼ無く、毎日続けてます。買って良かった～

体の痛みが取れました！

腰が痛いのと腕が上がらず痛かったのでストレッチをしようと思い本を購入したのですが、そこで紹介されていた5点セットを買いました。5点で安いです。とても気持ちが良いので、朝や帰宅後も苦にならないので、続ける事ができています。
暫くして手が上に上がるようになり、可動域が広くなり、3ヶ月半で背中で左右の指が付くようになり、ぶら下がれるようにもなりました。
その他前屈、開脚等も頑張っていて少しづつ柔らかくなっています。

他ショップにはない活用シート！！

一通りのセルフケア用品が、セット購入できるので満足しています。各々を症状や部位に応じて、自分自身＆対象者へと臨機応変に扱う事が出来るので、加減の調整も楽々できています。当該製品の解説シートは、販売だけのショップではなく、しっかりとした活用法への思いが十分に伝わりました。

長くお世話になりそうです！

自分史上最高の柔軟性が手に入る本を購入してこの筋膜リリースセットを知り購入！とても楽しく使ってます。というかこんなに便利なものがあることを知らなかったのです！とてもカラフルで使いやすいしテンション上がります。頑張って鳩のポーズに挑戦したいです^_^

5点セットありがたいです。重宝してます。

初めは5点セットなんていらないかなと思いましたが…部位別に使い分けができてとても良いです。どれを使っても最初は痛いですが、だいぶ慣れてきました。青タンもできてたりしますが毎日コツコツ続けていると自分の身体が変わってきているのが分かります。

すぐに届きました。

商品は翌日に届きました。商品はとても良くて飽き性の私でも使っていけそうです。

スポーツをやっていた頃に出会えたかったなぁと思いました。娘も体が硬いので使っていきたいと思います。

親切です。

セット価格がお得で、説明書がパウチされていて親切です。これから使うのが楽しみです。

効果バツグンで本当にお買い得

書籍のモデル本人のビデオレッスンは本当に効果がありました。このビデオだけでも十分モトがとれる価値があると思いました。

類似品を買ったら損しちゃう！

さっそく使ってみましたが、まだ痛いですね…

ほぐれて痛くなくなるまで
（気持ち良いほどの痛みになるまで）頑張ります！

バランスよくきました

色はおまかせですが、バランスよくきました！欲しかったグッズがお得に一度に手に入ったので助かりました！おかげで毎日楽しくストレッチできてます!