villabody ビラボディ| オンラインコース | ストレッチ&筋トレ東大ストレッチ博士最新理論と科学でしなやかな健康美自分史上最高の柔軟性を手に入れるストレッチ

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東大ストレッチ博士主催
オンラインストレッチ＆筋トレクラス

[headline style="1" font_size="33" font_style="bold" font_spacing="0" align="left" headline_tag="h4" top_margin="10"]<span style="color: #000000;">東大ストレッチ博士主催</span><br />
<span style="color: #800080;">オンラインストレッチ＆筋トレクラス</span>[/headline]

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推奨グッズをお求めの方にご利用頂けるエクササイズです

[headline style="1" font_size="20" font_style="normal" align="left" line_height="27"]推奨グッズをお求めの方にご利用頂けるエクササイズです[/headline]

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せっかく当店にてお求め頂いたグッズなのでとことん使いこなして頂きます！

各動画内で使用するグッズを明記しておりますので、お持ちのグッズに当てはまるレッスンをお選びください。

レッスン動画は随時追加されます。

[headline style="1" font_size="20" font_style="normal" align="left" line_height="27"]<span style="font-size: 12px;">せっかく当店にてお求め頂いたグッズなのでとことん使いこなして頂きます！</span></p>
<p><span style="font-size: 12px;">各動画内で使用するグッズを明記しておりますので、お持ちのグッズに当てはまるレッスンをお選びください。</span></p>
<p><span style="font-size: 12px;">レッスン動画は随時追加されます。</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]【無料オンラインレッスン一覧】

【ライブレッスン】（有料）

WEB会議システムZOOMを使用したライブレッスンです。

筋膜リリースだけでなく、準備運動・PNF・スタティックストレッチまで複合的に柔軟性向上を目指すクラスです。少人数で個別アドバイスによりなるべく個々のレベルに合わせた最適なエクササイズをご案内します。

お申し込みはコチラ[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<strong><span style="color: #0000ff;">【無料オンラインレッスン一覧】</span></strong></p>
<p><a href="#section1">1.基本のフォームローラー</a></p>
<p><a href="#section2">2.とことんボールを使い倒す！</a></p>
<p><a href="#section3">3.スティックをフル活用</a></p>
<p><a href="#section4">4.ハードローラー愛してます</a></p>
<p><a href="#section5">5.ゴムバンドでウォームアップ</a></p>
<p><a href="#section6">6.定番！全身をほぐす40分クラス</a></p>
<p><a href="#section7">7.前屈できなきゃ始まらない</a></p>
<p><a href="#section8">8.ブリッジしたいならコレをやれ</a></p>
<p><a href="#section9">9.芯からほぐす骨盤ウォーク</a></p>
<p><a href="#section10">10.背骨を揺らすしてスッキリ軽く</a></p>
<p><a href="#section10">11</a><a href="#section11">.骨盤矯正エクササイズ</a></p>
<p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><strong><span style="color: #008000;">【ライブレッスン】（有料）</span></strong></p>
<p>WEB会議システムZOOMを使用したライブレッスンです。</p>
<p>筋膜リリースだけでなく、準備運動・PNF・スタティックストレッチまで複合的に柔軟性向上を目指すクラスです。少人数で個別アドバイスによりなるべく個々のレベルに合わせた最適なエクササイズをご案内します。</p>
<p><a href="https://hyper-body.com/live">お申し込みはコチラ</a>[/text_block]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]【当ページご利用にあたっての注意事項】

体調の悪い時、発熱中、関節や筋肉などを痛めている時、妊娠中・飲食直後などには行わないでください
高血圧症、心臓病等の持病があり、加療中の方は行わないでください
強い痛みが出る場合には無理をせず中止してください
自分の柔軟性に合わせて無理のない範囲で行なってください
不安定な姿勢になる場合は転倒に注意し、補助具や壁等を利用して安全に行ってください
エクササイズ中の怪我に対して当方は一切の責任を負いません

[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]<span style="font-size: 12px;">【当ページご利用にあたっての注意事項】</span><br />
<ul><br />
	<li><span style="font-size: 12px;"><span style="font-weight: 400;">体調の悪い時、発熱中、関節や筋肉などを痛めている時、</span><span style="font-weight: 400;">妊娠中・飲食直後などには行わないでください</span></span></li><br />
	<li><span style="font-weight: 400; font-size: 12px;">高血圧症、心臓病等の持病があり、加療中の方は行わないでください</span></li><br />
	<li><span style="font-weight: 400; font-size: 12px;">強い痛みが出る場合には無理をせず中止してください</span></li><br />
	<li><span style="font-weight: 400; font-size: 12px;">自分の柔軟性に合わせて無理のない範囲で行なってください</span></li><br />
	<li><span style="font-weight: 400; font-size: 12px;">不安定な姿勢になる場合は転倒に注意し、補助具や壁等を利用して安全に行ってください</span></li><br />
	<li><span style="font-weight: 400; font-size: 12px;">エクササイズ中の怪我に対して当方は一切の責任を負いません</span></li><br />
</ul>[/text_block]

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TVにも登場した東大ストレッチ博士が直接教えます

[headline style="1" align="center" headline_tag="h4"]TVにも登場した東大ストレッチ博士が直接教えます[/headline]

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無料オンラインクラス①

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス①</span>[/headline]

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基本のフォームローラー

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

全身をほぐしたい

対象者

ノーマルローラーをしっかり活用したい方

時間

13分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル）[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>全身をほぐしたい</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>ノーマルローラーをしっかり活用したい方</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>13分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル）[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]どれか一つならこれ、という方も多いのではないでしょうか。
ド定番の万能グッズです。

読書しながらふくらはぎをゴロゴロ、スマホ操作しながら背中でゴロゴロ、そんな「ながらリリース」が人気です。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]どれか一つならこれ、という方も多いのではないでしょうか。<br />
ド定番の万能グッズです。</p>
<p>読書しながらふくらはぎをゴロゴロ、スマホ操作しながら背中でゴロゴロ、そんな「ながらリリース」が人気です。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9KdkZwODl3UHNTOA==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/JvFp89wPsS8">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⓶

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⓶</span>[/headline]

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とことんボールを使い倒す！

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

ボールのいろんな使い方をご紹介

対象者

マッサージボールをしっかり活用したい方

時間

10分

使うグッズ

ボール2個[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>ボールのいろんな使い方をご紹介</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>マッサージボールをしっかり活用したい方</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>10分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>ボール2個[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E3%81%A8%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%93%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%84%E5%80%92%E3%81%99%EF%BC%81" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]フォームローラーほどの知名度はありませんが、数あるグッズの中から私が厳選したものです。

ご利用のお客様からは、「ボールをポケットに忍ばせて暇さえあればコロコロしてます！」とか「お風呂が極上ケアタイムになりました」などの声を頂いております。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]フォームローラーほどの知名度はありませんが、数あるグッズの中から私が厳選したものです。</p>
<p>ご利用のお客様からは、「ボールをポケットに忍ばせて暇さえあればコロコロしてます！」とか「お風呂が極上ケアタイムになりました」などの声を頂いております。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9pUWc4N2piRkZtUQ==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/iQg87jbFFmQ">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス③

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス③</span>[/headline]

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スティックをフル活用

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

スティックのいろんな使い方をご紹介

対象者

マッサージスティックをしっかり活用したい方

時間

9分

使うグッズ

スティック[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>スティックのいろんな使い方をご紹介</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>マッサージスティックをしっかり活用したい方</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>9分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>スティック[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%92%E3%83%95%E3%83%AB%E6%B4%BB%E7%94%A8" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]フォームローラーほどの知名度はありませんが、数あるグッズの中から私が厳選したものです。

ご利用のお客様からは、「フォームローラーでは難しい強度調整が簡単にできる」「スティックは立ったまま使えるので屋外の準備運動に欠かせない」などのお声をたくさん頂いております。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]フォームローラーほどの知名度はありませんが、数あるグッズの中から私が厳選したものです。</p>
<p>ご利用のお客様からは、「フォームローラーでは難しい強度調整が簡単にできる」「スティックは立ったまま使えるので屋外の準備運動に欠かせない」などのお声をたくさん頂いております。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9fVTVvc2N3WWppRQ==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/_U5oscwYjiE">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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[custom_html]ビラボディTOPへ[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/_U5oscwYjiE">ビラボディTOPへ</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス④

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス④</span>[/headline]

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ハードローラー愛してます

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

ハードローラーの使い方あれこれ

対象者

ハードローラーをしっかり活用したい方

時間

11分

使うグッズ

フォームローラー（ハード）[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>ハードローラーの使い方あれこれ</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>ハードローラーをしっかり活用したい方</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>11分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ハード）[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%E6%84%9B%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BE%E3%81%99" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]私、個人的にはハードローラーをメインに使っています。

ベッドわきに２本常駐してるので、寝る前にふくらはぎ＆背中をダブルでほぐします。

筋膜ケアと指圧マッサージを両立できる優れモノと思っています。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]私、個人的にはハードローラーをメインに使っています。</p>
<p>ベッドわきに２本常駐してるので、寝る前にふくらはぎ＆背中をダブルでほぐします。</p>
<p>筋膜ケアと指圧マッサージを両立できる優れモノと思っています。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9nbTJ1dUtVMW1Sdw==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/gm2uuKU1mRw">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⑤

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑤</span>[/headline]

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ゴムバンドでウォームアップ

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

全身を温め、脱力することでストレッチの効果を高める

対象者

筋膜リリースの効果を更に高めたい方・簡単な筋トレに挑戦したい方

時間

10分

使うグッズ

ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>全身を温め、脱力することでストレッチの効果を高める</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>筋膜リリースの効果を更に高めたい方・簡単な筋トレに挑戦したい方</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>10分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E3%82%B4%E3%83%A0%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%A7%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]「セットに入っていたけど、どう使うかわからない」そんなメッセージを拝見して、なんともったいない！と考案したオリジナル体操です。

筋膜リリースの効果を上げるために、体を温めておく・脱力するの２つがポイントなのですが、その２つを同時に満たす体操です。

いわば筋膜リリースの前の準備運動といったところです。

やりやすさと配分バランスを見直して何度かメニューを変更したり、順番を入れ替えたりして今に至っております。

レッスンで使用している無料アプリの設定が面倒なのですが、そのままご自身のスマホでご利用頂く事が可能です。詳しくはＬＩＮＥにてご案内しております。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]「セットに入っていたけど、どう使うかわからない」そんなメッセージを拝見して、なんともったいない！と考案したオリジナル体操です。</p>
<p>筋膜リリースの効果を上げるために、体を温めておく・脱力するの２つがポイントなのですが、その２つを同時に満たす体操です。</p>
<p>いわば筋膜リリースの前の準備運動といったところです。</p>
<p>やりやすさと配分バランスを見直して何度かメニューを変更したり、順番を入れ替えたりして今に至っております。</p>
<p>レッスンで使用している無料アプリの設定が面倒なのですが、そのままご自身のスマホでご利用頂く事が可能です。詳しくはＬＩＮＥにてご案内しております。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9heHM0TTVxeVAzcw==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/axs4M5qyP3s">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⑥

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑥</span>[/headline]

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定番！全身をほぐす40分クラス

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

パーフェクトセット、基本の使い方をご紹介

対象者

パーフェクトセット購入の方

時間

40分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>パーフェクトセット、基本の使い方をご紹介</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>パーフェクトセット購入の方</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>40分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E5%AE%9A%E7%95%AA%EF%BC%81%E5%85%A8%E8%BA%AB%E3%82%92%E3%81%BB%E3%81%90%E3%81%9940%E5%88%86%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%82%B9" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]当店のメイン商品となっております「魔法の筋膜リリースパーフェクトセット」。

グッズそれぞれ、向き不向きがありますので基本的な使い方を知って頂くためにプログラムしたものです。

どんどん改善していますので、よろしければライブレッスンにご参加ください。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]当店のメイン商品となっております「魔法の筋膜リリースパーフェクトセット」。</p>
<p>グッズそれぞれ、向き不向きがありますので基本的な使い方を知って頂くためにプログラムしたものです。</p>
<p>どんどん改善していますので、よろしければライブレッスンにご参加ください。[/text_block]

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[video_player type="youtube" youtube_hide_controls="Y" youtube_show_title_bar="Y" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9ocXRCWk5WWlB3NA==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/hqtBZNVZPw4">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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[custom_html]ビラボディTOPへ[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://hyper-body.com">ビラボディTOPへ</a>[/custom_html]

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— SPACER —

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無料オンラインクラス⑦

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑦</span>[/headline]

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前屈できなきゃ始まらない！

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

ぺったんこ前屈したい

対象者

手のひらが床につかない人

時間

20分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>ぺったんこ前屈したい</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>手のひらが床につかない人</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>20分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E5%89%8D%E5%B1%88%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%8D%E3%82%83%E5%A7%8B%E3%81%BE%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%EF%BC%81" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]体の背面を上下に走る筋膜のつながりがバックラインです。

程度の差こそあれ、バックラインはすべて前屈に関わってきます。

意外な所では頭皮マッサージでも前屈が変わります。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]体の背面を上下に走る筋膜のつながりがバックラインです。</p>
<p>程度の差こそあれ、バックラインはすべて前屈に関わってきます。</p>
<p>意外な所では頭皮マッサージでも前屈が変わります。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9mX1JXTERIMy1CQQ==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/f_RWLDH3-BA">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⑧

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑧</span>[/headline]

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ブリッジしたいならコレをやれ

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

身体の前面を徹底的にほぐします

対象者

ブリッジがテーブルになる人・スプリッツとか鳩のポーズにトライする人

時間

11分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>身体の前面を徹底的にほぐします</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>ブリッジがテーブルになる人・スプリッツとか鳩のポーズにトライする人</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>11分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E3%83%96%E3%83%AA%E3%83%83%E3%82%B8%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%89%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%92%E3%82%84%E3%82%8C" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]よく言われるように、パソコン作業やスマホを触る時間が長くなって、背中が丸く猫背になっている人が増えています。というか、全員が猫背ともいうべき状況になっております。

背中が丸くなると、体の前面は縮こまってしまうということになります。

普通に生活しているだけでは体を後ろに反らす機会はほぼありませんから、意識して後ろに反らす動きを取り入れないと体の前面はずっとこわばってかたーーーくなってしまいます。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]よく言われるように、パソコン作業やスマホを触る時間が長くなって、背中が丸く猫背になっている人が増えています。というか、全員が猫背ともいうべき状況になっております。</p>
<p>背中が丸くなると、体の前面は縮こまってしまうということになります。</p>
<p>普通に生活しているだけでは体を後ろに反らす機会はほぼありませんから、意識して後ろに反らす動きを取り入れないと体の前面はずっとこわばってかたーーーくなってしまいます。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS83MkVkZ09GSS1Ibw==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/72EdgOFI-Ho">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⑨

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑨</span>[/headline]

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芯からほぐす骨盤ウォーク

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

筋膜リリースの効果がイマイチわからない方はまずこれ！
ガチガチになった骨盤の動きを取り戻します

対象者

足を伸ばして座ると背中が丸くなる人は必須

時間

5分

使うグッズ

なし[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>筋膜リリースの効果がイマイチわからない方はまずこれ！<br />
ガチガチになった骨盤の動きを取り戻します</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>足を伸ばして座ると背中が丸くなる人は必須</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>5分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>なし[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E8%8A%AF%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%BB%E3%81%90%E3%81%99%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AF" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]犬の散歩とかウォーキングとか、チンタラ歩いている方を見かける時があります。

もったいないので同じ時間を使うなら普段歩くついでに骨盤ウォークをお試しください。

激カタさんは、骨盤と背骨が固着してしまい、本来の可動域を活かせていないことがよくあります。筋膜も固まっていますが、更にその奥の骨が固まっているので、そこから解きほぐしていかないと動ける身体に戻れない、というわけです。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]犬の散歩とかウォーキングとか、チンタラ歩いている方を見かける時があります。</p>
<p>もったいないので同じ時間を使うなら普段歩くついでに骨盤ウォークをお試しください。</p>
<p>激カタさんは、骨盤と背骨が固着してしまい、本来の可動域を活かせていないことがよくあります。 筋膜も固まっていますが、更にその奥の骨が固まっているので、そこから解きほぐしていかないと動ける身体に戻れない、というわけです。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9mZXU2WFNfS3A5aw==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/feu6XS_Kp9k">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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[custom_html]ビラボディTOPへ[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://hyper-body.com">ビラボディTOPへ</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⑩

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑩</span>[/headline]

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背骨を揺らすしてスッキリ軽く

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

骨盤を調整して全身の緊張を軽減します

対象者

体が重くだるい人・腰痛の人

時間

15分

使うグッズ

パートナーもしくはノーマルローラー[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>骨盤を調整して全身の緊張を軽減します</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>体が重くだるい人・腰痛の人</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>15分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>パートナーもしくはノーマルローラー[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E8%83%8C%E9%AA%A8%E3%82%92%E6%8F%BA%E3%82%89%E3%81%99%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%B9%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%AA%E8%BB%BD%E3%81%8F" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]整体の先生から教わった体操です。

ご主人でも息子さんでも、5分間つきあってくれるならぜひ頼んでください。

仙骨はカラダの中心ですから、ここをゆるめてあげると全身に効果が波及します。

揺らす人は手だけで動かすとすぐ疲れてしまいますから全身を使って揺らしましょう。

後半ではセルフで行なう方法もご紹介しています。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]整体の先生から教わった体操です。</p>
<p>ご主人でも息子さんでも、5分間つきあってくれるならぜひ頼んでください。</p>
<p>仙骨はカラダの中心ですから、ここをゆるめてあげると全身に効果が波及します。</p>
<p>揺らす人は手だけで動かすとすぐ疲れてしまいますから全身を使って揺らしましょう。</p>
<p>後半ではセルフで行なう方法もご紹介しています。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS9uOVczY1V1bF82WQ==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/n9W3cUul_6Y">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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無料オンラインクラス⑪

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #0000ff;">無料オンラインクラス⑪</span>[/headline]

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骨盤矯正エクササイズ

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

左右のバランスを調整します

対象者

足を組むクセがある人・姿勢が悪い人

時間

3分

使うグッズ

なし[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>左右のバランスを調整します</p>
<p><strong>対象者</strong></p>
<p>足を組むクセがある人・姿勢が悪い人</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>3分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>なし[/text_block][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]昔、健康雑誌に紹介されていた方法です。

私は左右差のない姿勢に気をつけていますが、それでもときどきこれで調整します。

ずれた骨盤に、こっちが正しい方向だよと教えてあげるイメージです。[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]昔、健康雑誌に紹介されていた方法です。</p>
<p>私は左右差のない姿勢に気をつけていますが、それでもときどきこれで調整します。</p>
<p>ずれた骨盤に、こっちが正しい方向だよと教えてあげるイメージです。[/text_block]

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[video_player type="youtube" style="1" dimensions="560×315" width="620" height="349" align="center" margin_top="0" margin_bottom="20" ipad_color="black"]aHR0cHM6Ly95b3V0dS5iZS8wUnFJN2R0dVkxQQ==[/video_player]

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[custom_html]上で見れないときはコチラから[/custom_html]

[custom_html]<a href="https://youtu.be/0RqI7dtuY1A">上で見れないときはコチラから</a>[/custom_html]

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ライブレッスン　有料

[headline style="1" align="left" headline_tag="h4"]<span style="color: #008000;">ライブレッスン　有料</span>[/headline]

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[text_block style=”style_1.png” align=”left”]いずれもZOOMを使用します。
グループレッスン：少人数で個別アドバイスを交えた内容です
60分2,500円

(只今、定期レッスンは休業しております/個別レッスンのご予約はLINEでご連絡下さい)

個別指導：マンツーマンでご自身の状況・目的などを伺いながら個別指導・専用のオリジナルエクササイズプログラムを作成します[/text_block]

[text_block style="style_1.png" align="left"]いずれもZOOMを使用します。<br />
グループレッスン：少人数で個別アドバイスを交えた内容です<br />
60分2,500円</p>
<p>(只今、定期レッスンは休業しております/個別レッスンのご予約はLINEでご連絡下さい)</p>
<p><p>&nbsp;</p>個別指導：マンツーマンでご自身の状況・目的などを伺いながら個別指導・専用のオリジナルエクササイズプログラムを作成します[/text_block]

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基本の全身ストレッチ

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

ご自身でできる日常のケア方法をマスター

時間

60分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=””]

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>ご自身でできる日常のケア方法をマスター</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>60分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][images style="0" image="https%3A%2F%2Fhyper-body.com%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F10%2F464.jpg" width="450" align="center" top_margin="0" full_width="Y"][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE%E5%85%A8%E8%BA%AB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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背中でぎゅっとしてみたい

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

肩甲骨周りをしっかりほぐして背中で握手をマスター

時間

60分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=””]

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>肩甲骨周りをしっかりほぐして背中で握手をマスター</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>60分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][images style="0" image="https%3A%2F%2Fhyper-body.com%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F10%2F418.jpg" width="200" align="center" top_margin="0" full_width="Y"][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

[feature_box style="33" title="%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%81%A7%E3%81%8E%E3%82%85%E3%81%A3%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%9F%E3%81%84" font_size="17" font_font="Montserrat" font_style="normal" font_color="%23ffffff" content_font_size="15" content_font_color="%23000000" width="300" top_margin="0" alignment="center"]#OP_CHILD_ELEMENTS#[/feature_box]

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腰痛重点対策

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

ストレッチと筋トレで肩コリ・首コリにサヨナラ

時間

60分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=””]

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>ストレッチと筋トレで肩コリ・首コリにサヨナラ</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>60分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][images style="0" image="https://hyper-body.com/wp/wp-content/uploads/2021/10/277.jpg" width="200" align="center" top_margin="0" full_width="Y"][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

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やっぱりパカッと開脚したい

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

根強い人気のパカッと横開脚に近づくためのエクササイズをマスター

時間

60分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=””]

[/op_liveeditor_element]

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[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>根強い人気のパカッと横開脚に近づくためのエクササイズをマスター</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>60分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][images style="0" image="https%3A%2F%2Fhyper-body.com%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F10%2F558.jpg" width="450" align="center" top_margin="0" full_width="Y"][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

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肩こり重点対策

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

ストレッチと筋トレで肩コリ・首コリにサヨナラ

時間

60分

使うグッズ

フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=””]

[/op_liveeditor_element]

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[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>ストレッチと筋トレで肩コリ・首コリにサヨナラ</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>60分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>フォームローラー（ノーマル・ハード）／スティック／ボール／ゴムバンド[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][images style="0" image="https://hyper-body.com/wp/wp-content/uploads/2021/10/277.jpg" width="200" align="center" top_margin="0" full_width="Y"][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

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マンツーマン指導

[op_liveeditor_element data-style=””][text_block style=”undefined” align=”left”]目的

マンツーマンであなたオリジナルのエクササイズプログラムを一緒に作ります

時間

30分・60分・90分

使うグッズ

お手持ちのグッズ[/text_block][/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_element data-style=””]

[/op_liveeditor_element]

[op_liveeditor_elements][/op_liveeditor_elements]

[op_liveeditor_elements] <div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][text_block style="undefined" align="left"]<strong>目的</strong></p>
<p>マンツーマンであなたオリジナルのエクササイズプログラムを一緒に作ります</p>
<p><strong>時間</strong></p>
<p>30分・60分・90分</p>
<p><strong>使うグッズ</strong></p>
<p>お手持ちのグッズ[/text_block][/op_liveeditor_element]</div><div class="row element-container cf " >[op_liveeditor_element data-style=""][images style="0" image="https%3A%2F%2Fhyper-body.com%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F10%2F%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88-2021-10-04-123427.jpg" width="900" align="center" top_margin="0" full_width="Y"][/op_liveeditor_element]</div>[/op_liveeditor_elements]

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東大ストレッチ博士主催 オンラインストレッチ＆筋トレクラス

推奨グッズをお求めの方にご利用頂けるエクササイズです

TVにも登場した東大ストレッチ博士が直接教えます

無料オンラインクラス①

基本のフォームローラー

無料オンラインクラス⓶

とことんボールを使い倒す！

無料オンラインクラス③

スティックをフル活用

無料オンラインクラス④

ハードローラー愛してます

無料オンラインクラス⑤

ゴムバンドでウォームアップ

無料オンラインクラス⑥

定番！全身をほぐす40分クラス

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前屈できなきゃ始まらない！

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ブリッジしたいならコレをやれ

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芯からほぐす骨盤ウォーク

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背骨を揺らすしてスッキリ軽く

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骨盤矯正エクササイズ

ライブレッスン 有料

基本の全身ストレッチ

背中でぎゅっとしてみたい

腰痛重点対策

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