こちらのページはビラボディが運営しており、「自分史上最高の柔軟性を手に入れるストレッチ」に準じたトップギアストレッチの補足・解説として作成しております。

各部位ごとにエクササイズの動画をご案内しております。

筋膜リリース専用ツールの使い方はページの下にご用意しております。

 

「自分史上最高の柔軟性を手に入れるストレッチ」特設ページはコチラ。WEBアンケートも募集中です。

トップギアストレッチはPNF（脳科学アプローチ）と筋膜リリース（筋膜アプローチ）をベースにしております。

それぞれの概要については下記をご覧ください。

カラダが硬い原因は脳にあった！PNFストレッチとは？（脳科学アプローチ）

全身をすっぽり包む筋膜をゆるめて歪みを解消、腰痛改善だけじゃない！筋膜リリース（筋膜アプローチ）

こちらの動画には音声はありませんのでイヤホン無しでもご覧頂けます。

 

番外編記事　開脚の角度を計算する方法　私の開脚、何度ですか？？も人気です。
なお、ストレッチが長続きしないというお悩みをお持ちの方には、ストレッチ習慣化プログラムを公開しておりますのでご参考ください。

ビラボデイは本書の製作・撮影に全面的に協力しました。



上半身のストレッチ




下半身のストレッチ


筋膜リリース専用アイテムの使い方


 

 

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