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Thursday, April 17, 2025

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Get flexibility with latest scientific stretching method

Dr. flexibility changes your body to excellent / Tokyo Univ Methiod

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taka_stretching

いくつになっても、あなたの残りの人生で今日は一番若い日です！
周りの人が自分から諦めていくから、アタマ一つ抜け出ることは意外にも簡単です。

Taking a break will increase your total fat burnin

当たり前なのですが、なんとなく形だけをまねている人が意外に多いのです。
よく言われる通りどこが伸びているか意識する、のは当たり前。
角度を変えたりすることでもっと伸びる方法はないか考える、そんな習慣を身につけたいものです。

プロフィール @taka_stretching

注記：記載の内容は自身の経験や、投稿時点において最も信頼がおけると判断している情報を基にしております。

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【管理者】
学生時代より器械体操・空手・少林寺拳法・合気道・筋トレ・エアロビクス・バレエなどを経験し、自己流で高い柔軟性を体得。
解剖学や脳科学の観点からアカデミックに効率的な柔軟性向上と筋力強化に取り組む。
東京大学経済学部卒業。
模擬試験総合全国１位２度／在学中に公認会計士二次試験合格
ベストセラーのモデル兼プロデューサー

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【バレエの先生へ】
発表会で♂が足りない！そんな時はお声かけ下さい。
基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
交通費くらいでOKです。

#ストレッチ博士 #東大ストレッチ #東大式ストレッチ #開脚 #スプリッツ #Y字 #Y字バランス #180度開脚 #バレエ #大人バレエ #バレエ初心者 #ヨガ #ヨガポーズ #ヨガインストラクター #ピラティス #サプリ #サプリメント #サプリメントの選び方 #いいね返します #フォローバック #フォロー返します #フォロワー #いいね返し #フォロー #いいねした人全員フォローする #フォローミー #フォロバ #フォロミー #フォロバ100 #フォロワー募集中

Don't you have the impression that you sweat more

PNF自体はまったく新しい話ではなくて、私が高校生だった30年以上前から器械体操部では普通に使われていたメソッドです。
コツがわかれば、いろんな部位で応用できるのですが、折を見てセルフの方法をご紹介していきます。

プロフィール @taka_stretching

注記：記載の内容は自身の経験や、投稿時点において最も信頼がおけると判断している情報を基にしております。

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解剖学や脳科学の観点からアカデミックに効率的な柔軟性向上と筋力強化に取り組む。
東京大学経済学部卒業。
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【バレエの先生へ】
発表会で♂が足りない！そんな時はお声かけ下さい。
基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
交通費くらいでOKです。

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基本的にPNFは２人１組で行うものですが、今後もセルフの方法をご紹介します。
恐らくは、力の加減が難しいということであまりメジャーではありませんが、人によっては、PNFは短時間で大きく効果があります。
PNFの生理学的な解釈はよくわかっていないところもありますが、重要なのは理屈ではなくて成果です。
経験上、幼児くらいだと脱力する感覚がわからないみたいです

プロフィール @taka_stretching

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基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
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残念ながらイタキモだけでは先のステージに進めません。
そこで無理は必要なんですが、正しくやれば実は目の前にあるハードルは全然無理ではなかったということがわかります。
最速で柔らかくなる理由は、あなた本来の可動域を「取り戻す」だけだからなんです。
持っていないものを手に入れるには時間がかかりますが、すでに持ってる柔軟性を目覚めさせるだけなら時間はかかりません。

プロフィール @taka_stretching

注記：記載の内容は自身の経験や、投稿時点において最も信頼がおけると判断している情報を基にしております。

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例えば右の太ももだけ細くすることに実際上の意味があるとは思わないのですが、メソッドの有効性は確認できます。
モニターさん募集、詳しくはブログに書いていきます。

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交通費くらいでOKです。

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「ストレッチすると弱くなるんだよ」
20年以上前、大塚のゴールドジムで何度も聞いたセリフです。

ビルダーさんで伸び悩んでおられたらチャレンジされてはどうでしょうか。
特に、可動域を広げることで筋肉の端っこ部分を狙いやすくなると思うのです。

プロフィール @taka_stretching

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結局、運動しよう。
つまんない結論ではありますが、真実はシンプルです。

逆に、ラクにお金で解決したいという人は
「最新科学が究明！実は●●が足りてないから硬いんです！だからこのサプリが有効です」みたいな広告の餌食になります。
お好きにどうぞ。

プロフィール @taka_stretching

注記：記載の内容は自身の経験や、投稿時点において最も信頼がおけると判断している情報を基にしております。

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【バレエの先生へ】
発表会で♂が足りない！そんな時はお声かけ下さい。
基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
交通費くらいでOKです。

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他はともかく、本稿は保存必須です。

「20分」が独り歩きして、「有酸素運動は15分で止めたら意味がない」のようなテキトー極まりない意見が幅を利かせる現状は憂慮すべきことです。

運動→成長ホルモン→脂肪を分解→有酸素で燃やす、これでだいぶスッキリするのではないでしょうか。

そこが理解できれば、「有酸素と筋トレ、どちらが先？」という問いにも自信をもって答えられます。

ちなみに、分解された脂肪酸は余ってしまうとまた中性脂肪に逆戻りです。

なお、中高年女性に人気のカーブスではずっと以前から筋トレと有酸素を交互に繰り返すプログラムがベースになっていますが、大変理にかなっています。というか、わかっててプログラムを作ってる訳ですが。

尤も、この点は私も高校生物レベルの知識しか持ち合わせていませんので、専門家のご意見は謹んで拝聴致します。

プロフィール @taka_stretching

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他はともかく、本稿は保存必須です。

運動する人にとっては耳タコなのに、実は全然わかっていない、そんなテーマです。

ほとんどの人は、20分以上運動しないと脂肪が燃えないと聞いて鵜呑みにします。
それ以上、追究しないというのは私にとって驚くべきことです。

だってそれでは
「なぜ20分？」
「15分で止めたら無意味？」
「20分、走るのと歩くのとでは違うの？」
そんな素朴な疑問にすら答えられないからです。

なぜ20分なのか、その時間に体の中で何が起こっているのか、それを知るところから進歩は始まります。

尤も、この点は私も高校生物レベルの知識しか持ち合わせていませんので、専門家のご意見は謹んで拝聴致します。

プロフィール @taka_stretching

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基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
交通費くらいでOKです。

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ストレッチは運動前と運動後で、やり方も目的も異なります。
柔軟性向上を目的にする場合、身体が温まっている運動後の方が重要です。

でも、実際のレッスンや部活動ではウォームアップと称した運動前のストレッチに重点があり、運動後は各自に任せるスタイルが大半ではないでしょうか。

思い当たるようでしたらぜひ時間配分を見直して下さい。

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【バレエの先生へ】
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基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
交通費くらいでOKです。

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ふくらはぎを揉んで健康になろう、のような健康法がありますがきわめて正論だと思っております。

都合上、かなり省略してしまいましたので、関心ある方はブログ記事をご参考ください

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【バレエの先生へ】
発表会で♂が足りない！そんな時はお声かけ下さい。
基本的にマイムのみ、ネズミの王様あたりがちょうどいいです。
交通費くらいでOKです。

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しかも、レッスン前の冷えた状態で。。。ダメだっつーの。

スタジオの先生はインスタ見ていないと思うので、ここで批判しておきます。

けど、やらかしてる先生は少なくないかも。

プロフィール @taka_stretching

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