こちらのページは、「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」柔軟王子 村山 巧(かんき出版)で紹介されているトップギアストレッチのエクササイズを動画でご紹介いたします。

本だけでは動きがわかりづらい、などの際にご活用ください。こちらは動きやフォームの確認のために容易されたものであり、説明は紙面に譲りますのでぜひとも書籍と合わせてご覧ください。

トップギアストレッチはPNF(脳科学アプローチ)と筋膜リリース(筋膜アプローチ)をベースにしております。それぞれの概要については下記をご覧ください。

カラダが硬い原因は脳にあった!PNFストレッチとは?(脳科学アプローチ)

万能セルフケア!腰痛改善だけじゃない!プロアスリートも取り組む筋膜リリース(筋膜アプローチ)

 

こちらの動画には音声はありませんのでイヤホン無しでもご覧頂けます。

番外編記事 開脚の角度を計算する方法 私の開脚、何度ですか??ものさし1つで開脚角度がわかりますも人気です。
なお、ストレッチが長続きしないというお悩みをお持ちの方には、ストレッチ習慣化プログラムを公開しておりますのでご参考ください。

 

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当サイト「ビラボディ」は「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」(かんき出版)の企画制作に全面的に協力しました。

 

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たかし
たかし

学生時代より器械体操・空手・少林寺拳法・筋トレ・エアロビクス・バレエなどを経験し、自己流で高い柔軟性を体得。解剖学や脳科学の観点からアカデミックに効率的な柔軟性向上と筋力強化に取り組む。東京大学経済学部卒業。