公開日2019/9/2 最終更新日2019/9/2
こちらのページでは、人気のストレッチ専用アイテムの使い方ビデオをご紹介いたします。

私の場合、車・机・ダイニング・カバンといろんなところにボールが常備されていて、動画を見ながら、電話をしながら、信号待ち、語学練習、会議中、、、いろんなタイミングでコロコロしております。フォームローラーのように、寝っ転がる必要はないので時間・場所を選びません。

さらに!ご存知でしょうか?マッサージボールはお風呂の中で使えます。私はお風呂専用に1個常備していまして、湯船でギューギューコロコロしております。湯船で血行が良くなるついでのマッサージ、大変合理的ですよ。むしろ、血行が良くなりすぎるので要注意。

 

 

 

なお筋膜リリース(筋膜アプローチ)による柔軟性向上の仕組みについては下記をご覧ください。

万能セルフケア!腰痛改善だけじゃない!プロアスリートも取り組む筋膜リリース(筋膜アプローチ)

 

こちらの動画の音声は私の自作した癒しBGMです。お役に立つと幸いです。

番外編記事 開脚の角度を計算する方法 私の開脚、何度ですか??ものさし1つで開脚角度がわかりますも人気です。
なお、ストレッチが長続きしないというお悩みをお持ちの方には、ストレッチ習慣化プログラムを公開しておりますのでご参考ください。



 

 

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東大ストレッチ博士
東大ストレッチ博士

【東大ストレッチ博士】 学生時代より器械体操・空手・少林寺拳法・筋トレ・エアロビクス・バレエなどを経験し、自己流で高い柔軟性を体得。 解剖学や脳科学の観点からアカデミックに効率的な柔軟性向上と筋力強化に取り組む。 東京大学経済学部を卒業。 帰納的推論と演繹的思考がモットー。 意見を述べる際は理由と共に、を心がけております。 そうでなければ検証・反論が難しいからです。

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